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  • ▲睡很多還是沒精神。疲累示意圖。(圖/達志/示意圖,以下同)

    生活中金門二胎房貸 二胎房貸心/綜合報導

    明明已經睡滿8小時,還是覺得每天都好累嗎?許多研究都指出睡眠品質會影響身體健康,國外生活知識網站《Lifehack》分析出6個「睡眠充足卻還是沒精神」的原因,身體缺水、運動不足都是害你總是覺得累的禍首。

    1. 久坐、缺乏運動

    你常常從上班到下班幾乎沒有離開你的辦公桌嗎?久坐會讓你無法產生給予良好睡眠品質的能量,使人身體和心靈同時受到影響,睡也睡不好。藉由適度的運動,可以使人提升睡眠品質,並保持身體活絡及健康。

    ▲上班族久坐示意圖。

    2. 身體缺水

    你每天都有喝足夠的水嗎?身體缺水時心臟傳輸氧氣的速率變慢、器官無法有效地工作,就容易感到疲勞。此外,【車貸銀行推薦】喝太多含糖飲料會使人無法正確計算攝入的水分,應該盡量避免,每天喝8-10杯開水才是保持身體不缺水的最好方法。(快速借錢)新竹哪裡可以借錢

    ▲多喝水示意圖。

    3. 飲食不均衡

    如果你常吃高脂肪、高碳水化合物的食物,就可能比較容易感到疲倦。均衡營養的飲食原則可以使睡眠的時間和質量都有所改善,多攝取含糖量低、纖維及營養成分高的紅肉、全穀類、堅果、綠色蔬菜等食物,對於緩解疲勞就有幫助。此外,早餐可以給一天好的開始,讓身體能夠更有效地利用能量,絕對不能不吃早餐!

    4. 憂鬱和壓力

    潛在的憂鬱情緒和壓力會影響人的頭腦和身體,使人感到疲勞,應時常保持愉快的心情和運動習慣以有效排解壓力。

    5. 血糖值不平?屏東代書貸款

    你常吃含糖食物嗎?飲食習慣、類型會影響血糖值,當血糖值不平?時,就會使人缺乏能量,減少吃精緻糖食品的頻率和量可以改善這類型的疲勞。

    ▲甜食示意圖。(圖/取自LibreStock)

    6. 潛在疾病問題

    如果上述5個條件都不是使你疲倦的原因,那就有可能是潛在的病症所導致,例如貧血、睡眠呼吸暫停、甲狀腺功能不全等疾病,都可能是造成身體疲勞的因素,應該盡早就醫檢查治療,找出真正的原因才能加以改善。

    ★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載! 信貸條件評分

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    (中央社記者游凱翔台北10日電)2017陽明山花季今天起到3月19日舉辦,台北市交政府通局說,民眾期間搭專車上山賞花並在停車票卡蓋優惠戳章,可於百齡高中、福林公園共約470個車位,享免費停車3小時優惠。 依往年經驗,大批人潮、車潮將湧進賞花,造成當地交通大打結,交通局公共運輸處宣導民眾搭「花季專車」及「休閒專車」上山,停車管理工程處為配合疏運,也祭出山下停車優惠方案。 停管處說,民眾只要在花季期間,於山下百齡高中停車場、福林公園停車場停妥車輛後,搭專車上山,並持停車票卡(勿使用悠遊卡)於「花季專車服務處」加蓋停車專用優惠章,可享小型車當日免費停車3小時、機車免費優惠,第4小時起依原費率收費。 營運處表示,百齡高中停車場共有230個停車位、停車費率每小時新台幣40元;福林公園地下停車場共有240個停車位、每小時30元。 山上停車場部分,立體停車場、第二停車場,小型車上午7時到晚上7時,每小時收費60元;機車計次20元。1060210

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    (中央社記者程啟峰高雄5日電)昨天在高雄車禍受傷的陸客團團員除女領隊洪璐仍住院,其餘都已出院,全團今天上午仍留在飯店休息,明天將從桃園搭機返回大陸,因車禍攪局阿里山沒去成,部分團員感到遺憾。 高雄市世和旅行社承攬的26名大陸浙江寧波旅遊團,1日由桃園入境,行程6天5夜,團費人民幣6500元(折合新台幣約3萬元),全團入境後由倪姓台灣導遊及王姓司機陪同已走過野柳、故宮、日月潭、西子灣等景點,昨天原定到阿里山,明天離境。 全團昨天上午搭乘遊覽車到西子灣轉往左營購物行程途中,王姓駕駛誤闖河西路台鐵限高涵洞,全車一頭撞上,動彈不得,車頭前座嚴重凹陷變形,造成洪璐等21名陸客團員輕重傷,倪姓導遊當時也彈出座位,跌滾到地摔傷,他回神後即協助救人。 事發後,洪璐等21名受傷的陸客團員分別送醫,倪姓導遊也自行就醫。其中,洪璐頭部外傷,有輕微顱內出血,意識清醒,生命徵象穩定,住院療傷中,其餘都已出院。 該團年紀最大的是74歲謝老先生腰部挫傷,他一家9口首度來台旅遊,其中有5人受傷,全是輕傷。 謝老先生與老伴在女兒、女婿及兒孫陪同下來台旅遊,這幾天走過日月潭、西子灣等地,對台灣印象很好,他說,此行一心想去阿里山,卻因這場車禍去不成,相當遺憾。 剛訂婚的洪璐仍住院中,雖無生命危險,但團員們仍希望明天能在機場見,一起回家。 接團的高雄世和旅行社表示,上午團員仍在飯店休息討論後續行程,可以確定的是全團明天將如期搭機返回大陸。至於洪璐明天是否出院跟大家回去,要視醫師評估,洪璐家人則不會來台探視。 世和旅行社說,王姓駕駛肇事當時時速僅30公里,全團受傷團員雖大多是皮肉之傷,但第一時間仍將他們全數送醫檢查,確定無礙後才出院,他們均有投保旅遊責任險,醫藥費由保險負責。1060205
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